健康消化和高质量睡眠技巧

直觉和脑日常自觉交互试用这些技巧支持健康睡眠消化

直觉和脑日常自觉交互公诸于众前若感到恶心或收到坏消息后经历不适胃你就会注意到二维关系身体受压或小到不入睡,可产生巨大影响,包括消化食物能力

体食消化系统向需要去的地方提供养分整个过程需要充量细胞能量以便事物顺利发展不适当入眠,消化器官没有足够的时间休息修复可能花点时间,但这里有一些方法可以打破循环并支持健康沉睡和消化

开工避免甜食2小时后入床
饮食往往是消化问题的主要罪魁祸首加工食品富含糖、化学物和空卡路里往往弊大于利避免浮肿和不适, 饮食丰富全粒子、水果、蔬菜和精质蛋白每天最后一餐应注重蛋白质和脂肪,因为碳水化合物和糖快速消化,为身体提供细胞能量

二叉与瑜伽放松
瑜伽已知提高松弛度,使它完全补充夜间例程更好,有一系列填充促进健康消化试着躺在平面上并拉起膝盖到肚子上当你拥抱你的腿并拉近多次在床前舒适布局重复数次

3级配美拉图宁
美拉图宁是一种荷尔蒙我们的身体生成帮助控制睡眠模式水平随年龄下降,因此可取补充值Melatonin5mg工作支持声音质量睡眠,对偶发失眠者来说是绝佳选择*

4级内含抗生素补充
除带Melatonin外,还试用前生10公式* 原生10包含200亿活文化,支持有利环境吸收养分* 与健康饮食合用时,补充物可帮助支持最优消化平衡和健康免疫功能*

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